毎日を頑張るためにみんなに
必要なことは睡眠だと思います

今回は良き睡眠を取るポイントを


1.規則正しい睡眠スケジュール
毎日同じ時間に寝て
同じ時間に起きるのは大事みたい?
ついついおやすみの日は
もっと寝よーってなっちゃうけどね笑


2,快適な睡眠環境
静かで暗い部屋で温度を調節して、
寝具は自分にあったものにした方が
いいみたい???♀?
もし臨時収入入ったりして
自分に奮発しようって思ったら
寝具新調してみてね?
もしお金余ったら逢いに来て?笑


3,就寝前の習慣
寝る前にリラックスする習慣が大事???♀?
スマホ見る以外で、
読書とかストレッチとか深呼吸とか！
ゆずきのおすすめは米軍さんのやつ??



4,適切な運動
日中に適切な運動をすると
夜の睡眠の質もあがるよ???♀?
でも寝る直前の激しい運動は
ダメだよ！

5,カフェイン、アルコールの制限
寝る前にこのあたりの刺激物を
摂取しちゃうと睡眠の質が落ちるから
気を付けてね！！



毎日しっかり眠って
元気な毎日を過ごしてくださいね


この後は16:10くらいから
空きあります(*´?`*)ﾉ


日中の運動としてでも
ゆずきに逢いに来てね



ゆずき?